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标题: 心理困境自救法 [打印本页]

作者: 谢晓曼 时间: 2008-4-11 11:46 标题: 心理困境自救法

人的一生，不如意常八九，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。

1、回避法
俗话说惹不起咱躲得起，躲也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理
困境的地方驻足，以免触景生情，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

2、自勉法
自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

3、自慰法
所谓想开点就是自慰法，为自己找一种合理的解释，自圆其说。例如吃不着葡萄说葡萄酸，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓塞翁失马，安知非福，失之东偶，收之桑榆。但自慰总有些自欺欺人，常用也会防碍对社会的适应。

4、宣泄法
国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的经理，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。

5、倾诉法
心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在一吐为快后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。

6、升华法
把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

作者: 锋痴 时间: 2008-4-11 11:49

我一般都是回避和倾诉......

作者: NICC1980 时间: 2008-4-11 12:11

呵呵
在啊
我下课了
回寝室咯…………
慢玩啊！

作者: NICC1980 时间: 2008-4-11 12:12 标题: 心理困境

貌似一般我都不会有心理困境…………

作者: wuli 时间: 2008-4-11 12:33

对的,就是有火的话,真得要发泄出来,要是老是压着,会病的

作者: 锋行锋素 时间: 2008-4-11 12:33

还好,这些我都会

作者: Nnli 时间: 2008-4-11 12:49

呵呵!大道理都是说的!!!

作者: 改造神 时间: 2008-4-11 12:55

若都能自救

为何还有这么多人自杀...

作者: 悬eunice 时间: 2008-4-11 12:59

退一步海阔天空么

作者: 改造神 时间: 2008-4-11 13:01

原帖由 悬eunice 于 2008-4-11 12:59 发表
退一步海阔天空么

退一步海枯石烂。

作者: 悬eunice 时间: 2008-4-11 13:05

原帖由 改造神 于 2008-4-11 13:01 发表

退一步海枯石烂。

你对这话很有研究

作者: 糊塗軒 时间: 2008-4-11 13:25

原帖由 改造神 于 2008-4-11 12:55 发表
若都能自救

为何还有这么多人自杀...

这个说的好！！

有些人是需要自救的，有些人是可以通过导师的教练改善情况的。。。。

靠自救的人是不会听进外人在说什么~~ 所以旁边的人是对他毫无办法的，只能自己调节，调节不好就……

这个帖子不错呀~~~ 呼呼~~~

作者: 谢晓曼 时间: 2008-4-11 13:36

现在人们的心里压力都很大,要不有很多人得抑郁正的

作者: 糊塗軒 时间: 2008-4-11 13:41

其实方法不是最重要的，重要的是当下的处境到底是不是你想要的，你相不想去调整，总体来说，还是心态！

作者: 谢晓曼 时间: 2008-4-11 13:44 标题: 回复 14楼糊塗軒的帖子

恩饿,摆正心态最重要

作者: Lisa_Guo 时间: 2008-4-11 13:47

不错

作者: 冷青鸟 时间: 2008-4-11 14:04

我天天都有困境好像

作者: 星儿 时间: 2008-4-11 14:12

我听过最精典的一句话就是
“死都不怕，还怕活着”
这是一个老人说的，他是在一个年青人跳楼的时候走到那个年青人面前说了这么一句话

作者: 谢晓曼 时间: 2008-4-11 14:15 标题: 回复 18楼杭州星儿的帖子

恩恩,很经典的一句话

作者: 糊塗軒 时间: 2008-4-11 14:15

原帖由 冷青鸟 于 2008-4-11 14:04 发表
我天天都有困境好像

怎么了小鸟，感觉很可怜一样~

有什么能帮你的吗？

我开一心里调整帖得了，哈哈哈~~

作者: 糊塗軒 时间: 2008-4-11 14:17

原帖由 杭州星儿 于 2008-4-11 14:12 发表
我听过最精典的一句话就是
“死都不怕，还怕活着”
这是一个老人说的，他是在一个年青人跳楼的时候走到那个年青人面前说了这么一句话

恩恩~~~ 很经典！！！真正自杀死去的人往往比活着的更有勇气！！！

作者: 星儿 时间: 2008-4-11 14:43

轩，你今天咱了
一水水半页
是不很长时间没发大水啦

作者: 谢海薇 时间: 2008-4-11 14:44

我要发泄
不然我要爆发了

作者: 星儿 时间: 2008-4-11 14:49

原帖由 谢海薇 于 2008-4-11 14:44 发表
我要发泄
不然我要爆发了

怎么啦，为啥发泄，为啥爆发

作者: 未央爱锋 时间: 2008-4-11 14:55

我MS阿Q精神学的不错

作者: 霆不了的锋 时间: 2008-4-11 15:03

自救？
有點諷刺咧·~

作者: 无尽深蓝 时间: 2008-4-11 15:46

不放弃,总有办法.

作者: 非锋非雨 时间: 2008-5-6 15:23

最好是振膜都不想，，，，

作者: nicoleyan333 时间: 2008-5-6 19:45

什么都不想咯睡大觉睡到忘记……

作者: 锋鲑鲑 时间: 2008-5-6 20:11

1、回避法
俗话说惹不起咱躲得起，躲也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理
困境的地方驻足，以免触景生情，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

作者: fengye1987 时间: 2008-5-12 11:39

我一般都是用自勉和升华。。
最主要是自己要乐观。。。。

作者: hbyshh 时间: 2008-6-14 14:16

倾诉法最有效```沟通

作者: vane86 时间: 2008-6-21 22:48

非常好的自救法!!学几下!!

作者: 坚强的孩子 时间: 2008-6-21 22:50

不错哦支持一下

作者: hqyv0228 时间: 2008-6-21 23:47

6、升华法
把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

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