如何提高意志力&如何坚持每天学习

此生ぃ蜂蜜

转来两篇文章
第一篇原文：how-to-improve-your-willpower.html
有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。–西奥多·罗斯福
自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考
坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。 “要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰·亚当斯

此生ぃ蜂蜜

回复 24# 树欲静·锋不止


    跟我一样、、、

树欲静·锋不止

除了习惯喜欢霆锋这个有意志力，其它方面意志力薄弱

鋒♂芝∮軒

楼主好给力啊  每天学习确实有点困难



来自手机

再起锋云

回复  再起锋云


   
记得。
记得。
最近怎么样？
此生ぃ蜂蜜 发表于 2011/1/2 09:24

    还好啦

我现在青岛了
你在义务了？

此生ぃ蜂蜜

回复 20# 女由5不散


    好好学习吧你。
呵呵

女由5不散

哈哈 支持楼主的意志力
正在学习……

站在锋中

额。。。好吧。。我太长时间没来了。。我错了。。新年快乐..

我看下新头像换成功没...........

honey.♂T.T

楼主好犀利！！我的意志力太不给力了。。

此生ぃ蜂蜜

回复 16# 锋芝亮


    你想讨论什么呢？

锋芝亮

这个问题值得讨论。。。。。。。。。

此生ぃ蜂蜜

回复 13# 再起锋云


   
记得。
记得。
最近怎么样？

qbq

谢谢楼主分享 新年新气象 希望2011更加自律 ！！！

再起锋云

楼主 可记得我么？新年快乐！

vvzzioe

難啊，我總是被電腦誘惑

终点站——锋

LZ啊，我想我是做不到了，不过希望大家能做到。

此生ぃ蜂蜜

工作很忙碌，
没时间学习。
后悔了，
可是，后悔也没用。
哈哈

此生ぃ蜂蜜

给想学习的我。和你。
祝大家在新的一年里，逢考必过。
加油。
↖(^ω^)↗。

此生ぃ蜂蜜

　以下几个建议可以帮助你更好的养成习惯：

　　１、每天的时间要适度，找到适合自己强度的时间。你需要根据自己的实际情况来调整每天的学习计划。你以前从来没有学习连续学习一个小时以上，就不要制订一个每天学习２或３个小时的学习计划。你可以把它变为每天学习半小时或一个小时。再把半小时或一个小时的学习时间拆分为每次１０分钟或２０分钟，更容易每天坚持下去。

　　２、把每天的学习计划放在首要位置。你可以每天早上提前起来１０分钟或半小时，用来完成学习计划。尽量把每天的学习计划放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的时间来完成你的学习计划。

　　３、充分利用零散时间来完成你的计划。有的时候你会发现自己很忙，无法拿出整声的时间来学习。这时你可以学习利用零散的时间段来完成你的计划。如上下班做车的时间，午饭时间，排队的时间等一些小块的时间。

此生ぃ蜂蜜

每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。我以前在书上看到过一个行为科学研究的结论：一个人一天的行为中大约只有５%是属于非习惯性的，而剩下的９５%的行为都是习惯性的。当花上一段时间把你的学习计划变成自己的习惯之后，你就会发现自己离目标越来越近。

　　你可能听到过２１天左右能形成一个新的习惯的说法，但这只是一个大概的情况。但这个周期根据不同的人和习惯而变化，周期从几天到几个月不等。不管这个周期要多长时间，一般都要经历过三个阶段：

　　第一阶段：此阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改变，会觉得有些不自然，不舒服。

　　第二阶段：此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因为，还需要刻意要提醒自己改变。

　　第三阶段：此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然地不停地为你“效劳”。