心理困境自救法

谢晓曼

人的一生，不如意常八九，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。     

1、回避法     
俗话说惹不起咱躲得起，躲也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理     
困境的地方驻足，以免触景生情，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。     

2、自勉法     
自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪 ，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。     

3、自慰法     
所谓想开点就是自慰法，为自己找一种合理的解释，自圆其说。例如吃不着葡萄说葡萄酸，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓塞翁失马，安知非福，失之东偶，收之桑榆。但自慰总有些自欺欺人，常用也会防碍对社会的适应。     

4、宣泄法     
国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的经理，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。     

5、倾诉法     
心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在一吐为快后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。     

6、升华法     
把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

锋痴

我一般都是回避和倾诉......

NICC1980

呵呵
在啊
我下课了
回寝室咯…………
慢玩啊！

NICC1980

貌似一般我都不会有心理困境…………

wuli

对的,就是有火的话,真得要发泄出来,要是老是压着,会病的

锋行锋素

还好,这些我都会

Nnli

呵呵!大道理都是说的!!!

改造神

若都能自救

为何还有这么多人自杀...

悬eunice

退一步海阔天空么

改造神

原帖由 悬eunice 于 2008-4-11 12:59 发表
退一步海阔天空么

退一步海枯石烂。

悬eunice

原帖由 改造神 于 2008-4-11 13:01 发表


退一步海枯石烂。

你对这话很有研究

糊塗軒

原帖由 改造神 于 2008-4-11 12:55 发表
若都能自救

为何还有这么多人自杀...

这个说的好！！

有些人是需要自救的，有些人是可以通过导师的教练改善情况的。。。。

靠自救的人是不会听进外人在说什么~~ 所以旁边的人是对他毫无办法的，只能自己调节，调节不好就……



这个帖子不错呀~~~ 呼呼~~~

谢晓曼

现在人们的心里压力都很大,要不有很多人得抑郁正的

糊塗軒

其实方法不是最重要的，重要的是当下的处境到底是不是你想要的，你相不想去调整，总体来说，还是心态！

谢晓曼

恩饿,摆正心态最重要

Lisa_Guo

不错

冷青鸟

我天天都有困境好像

星儿

我听过最精典的一句话就是
“死都不怕，还怕活着”
这是一个老人说的，他是在一个年青人跳楼的时候走到那个年青人面前说了这么一句话

谢晓曼

恩恩,很经典的一句话

糊塗軒

原帖由 冷青鸟 于 2008-4-11 14:04 发表
我天天都有困境好像

怎么了小鸟，感觉很可怜一样~  

有什么能帮你的吗？

我开一心里调整帖得了，哈哈哈~~